个人暑假计划

个人暑假计划

时间过得太快，让人猝不及防，很快就要开展新的工作了，此时此刻需要为接下来的工作做一个详细的计划了。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是小编整理的个人暑假计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

第一：认真完成老师布置的暑假作业。

第二：由于练乒乓球能训练自己的眼力、思维。听妈妈的话，学习一、二期乒乓球，尽量让自己学会发球，和接球。晚上在小院和小伙伴玩玩踢毽子、跳绳、捉迷藏等有益又安全的游戏。锻炼身体，让自己强壮。

第三：在假期里我要读读《窗边的小豆豆》、《爱的日记》、《雷锋的故事》，去品味里面的精华，学习他们的高尚品质。并且多看作文书，提高自己的写作水平。并且做到每一星期写二篇日记。

第四：在暑假里也要帮父母做做家务，帮他们解除一些疲劳。

第五：还要多多参加社会活动，去旅游，拥抱大自然。

以上就是我的暑假计划，希望在这个愉快的假期里，我能从书本，从大自然，从家庭，从社会中寻找一个真实的我，快乐的我，健康的我，能干的我！

又一个愉快的暑假来到了。这段宝贵的时间，我不能白白浪费。我不但要玩好，还要更加努力的学习。为了使自己这个暑假过得既充实又有意义，特制定以下生活及学习计划：

1、每天半天玩耍，半天学习。玩耍时要十分注意安全。要把老师布置的暑假作业认真完成。

2、要把妈妈给我在外面报的作文班、小记者班、奥数班、书法班(行书)的课上完，按时完成老师布置的作业。

3、至少看一本有意义的书籍，做好读书笔记，写出读后感。

4、按照学校的要求，练好口琴。

5、注意锻炼身体，参加游泳锻炼。能让爸爸、妈妈带我去合阳县那神奇的“处女泉”游一次泳，在那里钓几条鱼，回来后完成学校布置的《快乐的游泳池》和《夏》两幅绘画作品的制作。

6、和爸爸、妈妈去趟延安，看看黄帝陵、宝塔山、枣园、杨家岭和延安革命纪念馆，接受延安精神教育。顺路再看一看黄河壶口瀑布、瓦子街烈士陵园。回来后写一篇《我心中的延安》的作文;办一期题为《延安精神永留传》的小报。

7、和爸爸、妈妈一起看两场电影;去大雁塔广场欣赏一下我们西安的音乐喷泉。

8、如果还有时间，上网查查资料，看看作文;再争取多读一些课外书籍，尽量扩大自己的知识面。

二○○八年暑假即将来临，我校按照区教体局文件的有关精神，继续全面落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》和《关于开展“知荣辱、树新风、我行动”道德实践活动的通知》要求，切实安排、组织好假期活动，使广大师生在调节身心、拓展知识、锻炼能力的过程中，度过一个安全、健康、和谐、快乐的假期。

一、切实加强假期安全管理

假前，我校将召开“四会”，以做好假前的准备工作。

1、①“安全教育会”：我校请八大关派出所和文登路中队的校外辅导员对同学们进行“安全教育报告会”，对同学们进行有关交通、防火、防盗、游泳、以及遵法、守法等内容的主题教育。

②“全体教师会”：向教师传达暑假计划，向教师渗透活动精神，对各项活动各项工作进行具体布置，落实到人。

③“全体学生会”：休业式上向全体学生传达暑假计划，布置有关的活动，并强调假期安全，对各项活动进行具体指导。

④“家长及社区联系会”：召开全体家长会及社区负责人会，向他们传达学校暑假计划，并与每位家长签订《市南区学校xxxx年暑假学生安全家长责任书》，将各项活动的有关协助工作进行商讨，取得他们的大力支持，与学校携手开展好学校的假期工作。

2、积极争取社会各方面对学校假期工作的支持，形成良好的社区教育氛围。主动与社区助理联系，与少先队体验教育和研究性学习相结合，搞出有特色的社区活动，填好“社区义工手册”。

3、对学校做一次全面的安全检查，包括防汛检查、消防隐患检查、防盗设施检查、危险化学品保管检查、重点部位和重点隐患排查整治等等，安排好假期教师值班和防汛值班工作。

二、开展好“奥运有我更精彩”主题体验活动。

1、“我和奥运有个约会”奥运主题活动。

xxxx年8月8日，我们全中国人民期盼了多年的奥林匹克梦即将实现。奥运比赛期间，北京奥运会的开幕式和中国奥运健儿的表现更是我们每个中国人关注的焦点。为此，大队部特别设立奥运档案册帮助同学们全面了解奥运、观看奥运。

1——5年级每位同学完成一份奥运档案册。

档案册内容：

奥运大看台：要求1——5年级学生观看xxxx北京奥运会开幕式，关注奥运赛事，选择自己认为最精彩的一场比赛，填写完成奥运大看台卡片。（附件1）

奥运金牌榜：1——5年级的同学每天关注中国健儿在奥运会中的表现，时刻记录中国代表团所取得的奖牌，填写完成奥运金牌榜卡片。（附件2）

奥运英雄榜：记录奥运金牌、银牌、铜牌运动员的姓名和所参加的赛事，了解运动健儿的小故事，自己设计并制作一张奥运英雄榜单。（A4纸大小，可多张，形式不限）

如意健身房：体验奥运，快乐运动。开展以“小型、多样、趣味”为特点，以跳（绳）、踢（毽子）、跑（步）为主要内容的阳光体育运动，保证每天锻炼一小时，同时做好体育锻炼情况的记录，自己设计并制作一张健身记录卡。（A4纸大小）

自主内容：奥运幕后的小故事、奥运观后感、奥运会中的感人瞬间、我国奥运健儿的小档案等，形式内容不限，由各班同学自己设计完成，添加到奥运档案册中。

（奥运档案册中学校统一下发奥运档案册封皮1张，奥运大看台、奥运金牌榜卡片1张，其它内容如奥运英雄榜、如意健身房的卡片和其它内容由全体同学自己设计完成，统一添加到奥运档案册的内容中，8月29日报到日请各班每班精选1

0册奥运档案册上交大队部。）

“手绘我心心向奥运”书画大赛：绘画要求：正面展现城市风貌和社会风气；保持画面清晰整洁；风格不限，充分发挥想象力和创造力；突出青岛特色、奥运特色。

参赛要求：1——6年级各班同学根据学校统一下发的参赛卡参赛，于报到日统一上交大队部。（附件4）

“我与奥运”征文活动：结合观看、参与奥运会的经历，写与奥运有关的事，表达自己的所见、所闻、所想。（附件5）

“我发现身边的不文明”：3、4年级以“不规范用字、不文明行为、不良环境”的查找为内容，开展专项调查实践活动。填写完成调查表，上交时间：7月6日回校评优时。（附件6）

2、真情故事坊征文、书信大赛

抗震救灾感动故事

1—2年级收集5。12抗震救灾中最令我感动的小故事，将给爸爸妈妈、爷爷奶奶和身边的伙伴听 ……此处隐藏6410个字……p>

营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效。

俗话说：“桃养人杏伤人”，据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

计划3·出汗问题

夏天多汗要补糖盐水

夏天容易多汗，所以很容易造成体内矿物盐缺乏。缺盐到一定程度，就会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状，严重的还会造成脱水、昏厥等危险情况。因此，夏天在出汗情况下应该适量喝一些淡糖盐水，补充体内流失的矿物盐。最好每天补充一两碗淡糖盐水，而糖、盐的比例以适合自己的口感为准。

计划4·防备中暑

准备好度夏的药品

夏天来临之前要先备足度夏药。有防中暑的药物，如仁丹、十滴水;预防蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒，需要备好风油精、红花油、碘酒等;防急性肠炎、细菌性痢疾，最好的药物是氟哌酸胶囊、痢特灵、藿香正气水;游泳时如果出现红眼病，应该有眼药水、红霉素或利福平眼膏使用;创可贴是划破手指碰破皮，出现伤口时的好帮手。

计划5·清补健脾

宜多食用清淡食品

在饮食滋补方面，夏天以清补、健脾为原则，要选择具有清淡滋阴功效的食品。清补食品是指一些低热量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮为主，像鱼类、肉类最好不要煎炸。夏季的清补食物宜多选择绿豆、白扁豆、西瓜、薏米、莲子、荞麦、豆腐、鸭肉、猪肉、鲫鱼、虾、甘蔗等。另外，夏日高温炎热，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦笋。苦瓜具有增食欲、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果当蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可加肉炒。苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效。苦味食品虽然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否则会引起恶心、呕吐等症状。

计划6·玩电脑

少玩电脑多运动

有的青少年一玩电脑，就是五六个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退、精血不足、肠道失润，而导致老年性便秘。这个时候，适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生。

昨天，忙完了毕业班的最后一点事务，终于可以安安心心过我的暑假了。不过，也许是猛地从极忙步入了极闲，一时间竟有些不适应。每天看电视和睡觉成了主旋律，更要命的是昼夜颠倒极其严重，所以在家数日，似乎反而憔悴了些，看来，还是不健康生活方式惹的祸呀!

于是郑重决定，要给自己的暑假立一个健康生活计划，虽然我这个人实施没有外界压力的计划，通常以自制力不够而失败告终，不过这次在众多朋友的监督下，还是要努力努力再努力的!

1、生活要有规律。每天早上可以睡到自然醒，不过晚上还是10：30以前睡觉比较好，毕竟不工作，没有熬夜的必要，只是有时哀叹，我这个人晚上头脑比较灵活，要想写写东西什么的，白天实在效率不高。三餐要定时，特别是早餐和午餐。

2、在上班期间养成的好习惯要坚持。首先就是喝水，在学校天天水杯不离手，在家里怎么就总记不起来要喝水呢?而且通常在家就嘴刁，还不喜欢喝白开水和茶，垃圾饮料灌了多少下肚，实在不应该!其次就是做事抓紧有计划，在学校每天都充实得很，在家反是闲了就什么都不好好抓紧了。

3、保持一定的运动。平时可以借口没时间，现在没借口了吧?可惜一看到沙发就两脚发软，非靠上去才舒服，浑身的赘肉就是这么被养出来的。前两天强迫自己半小时以内的路程都用走的，还走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小时以上，活动活动筋骨。朋友还要我陪她去练健身，原来我觉得是浪费钱，现在想想有“钱”督促，说不定我还自觉点儿呢。

4、多读书，多修身养性。在家电视成了主旋律，实在不好，还是要读书，书中的知识和电视网络是不一样的，我本是好书之人，不能作践了我们家五门书橱千余册书啊。另外，以前还喜欢书法和绘画，也是修身养性的好东东，亦可重拾起来。

5、给自己定些学习目标。今年，得给自己学个什么，既感兴趣又实用的。虽然暂时还没考虑周全，不过一定要不断自查报告网，这样才能不为社会淘汰啊!其他方面也要有目标，人就是越闲越懒的。

目标先定这么多，每天要督促自己一定做到!

一、阅读：1、阅读世界名著2本2、中国古典文学名篇：诗300首，词20首，文5篇。

3、阅读古文学常识书籍4、中国名著，文学若干本5、科学类书籍若干方式以自由学习为主，

二、文体：1、下象棋，围棋，国际象棋2、笛子3、溜冰4、自行车5、散步养成每天锻炼的习惯、

三、写画：1、钢笔字2、毛笔字3、英文4、画画5、打字。

四、摘抄美文一篇。

五、每天坚持写日记一篇。

六、整理房间和自己的学习用品目的是通过活动等各种学习方式培养孩子的学习兴趣，提高孩子自主学习的能力，并渗透良好生活习惯的养成，使孩子更热爱学习，热爱生活！

8：30做暑假作业10页

9：30休息半小时

10：00背英语半小时

10：40思维训练半小时自由阅读，活动时间，讨论交流说明：计划根据实际情况而定，今后要事先计划好，遵照执行，以便养成良好的生活、学习习惯！

中午午休

2：40写字10分钟

3：00做暑假作业10页

4：00休息（完成摘抄）

一.阅读：

1.阅读世界名著2本

2.中国古典文学名篇：诗300首，词20首，文5篇。

3.阅读古文学常识书籍

4.中国名著，文学若干本

5.科学类书籍若干

方法以自由学习为主，

二.文体：

1.下象棋，围棋，国际象棋

2.笛子

3.溜冰

4.自行车

5.散步

养成每天锻炼的习惯

三.写画：

1.钢笔字

2.毛笔字

3.英文

4.画画

5.打字

四.摘抄美文一篇

五.每天坚持写日记一篇

六.整理房间和自己的学习用品

早上：6：30起床;跑步30分钟、背古诗或英语30分钟;

上午：写暑假作业(每天每门各3页)、弹琴1小时、写钢笔字2页;

中午：午饭后读书1小时、午休1小时;

下午：练习快板40分钟、4：30—6：30游泳(游泳班结束后可自由安排);

晚上：晚饭后弹琴1小时;散步或出去玩;9：00—10：00亲子共读;10：00睡觉。

注：中间空闲时间可自由安排。