训练计划范文9篇
光阴迅速，一眨眼就过去了，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，现在就让我们好好地规划一下吧。拟起计划来就毫无头绪？以下是小编为大家整理的训练计划9篇，欢迎大家分享。
训练计划 篇1一、指导思想：
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
二、目的：
1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。
2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。
3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。
4、为市、区级比赛做准备，争取取得好的成绩。
三、球员组成：
1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。
2、需经家长同意后参加运动队。
四、训练方式：
1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。
2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队
五、训练对象：小学六年级。
六、训练地点：校运动场
七、训练时间
（ 待定 ）
八、训练的基本任务，内容要求及手段：
1.制定严格的队伍管理制度与纪律。
2.培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。
3. 形成梯队队伍。
4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力 。
5.保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1.严格的组织纪律性
2.严格的训练自觉性
九、主要训练手段：
身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
基本技术训练手段：
踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：
各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛
十、训练分段:
A、体能训练
a、 培养学生对足球运动的兴趣；
b、 培养和发展球感和控制球基本能力；
c、 学习基本的运、传、接、射门等基本技术；
d、 培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；
e、 通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识
B、加强训练
a、 进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；
b、 继续熟悉球性和控运球基本技术；
c、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；
d、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力
训练计划 篇2为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水平都得到了显著的提高。
一、训练目标：
使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。培养良好的锻炼习惯。
二、队员和教练名单：
㈠教练员：
㈡队 员：队长：（男、女各8名）
1、男队：
2、女队：
三、训练进程：
第一阶段：组队阶段（9月1日—9月30日）
训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。
训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。
训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解29届奥运会有关知识等。
第二阶段：各种素质训练阶段（10月—08年2月）
训练目标：各项运动技术和素质及竞技心理素质水平全面提高。
训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。速度、耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练。
训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。
第三阶段：队员各项素质提高训练阶段（3月—6月）
训练目标：速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高；学会各种运动技术；心理素质水平有较大的提高。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质；各项运动竞技技术；竞技心理素质。（重点是速度、耐力等素质）
训练方法：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。
训练计划 篇3一、训练目的任务:
为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的小学生篮球比赛活动,争取好成绩,特制定本计划。
二、基本情况:
由于我校篮球球队,学生的身体素质不高,基本功不扎实,训练时间缺乏,因而面临重重困难。结合去年在吴江市篮球球比赛的实际情况特制定训练计划。
三、加强课余篮球队训练
1、培养学生对篮球训练的兴趣。
训练首先要激发学生兴趣,采用的方法有:(1)学习的目的和要求,用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况,我国的篮球运动水平,上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛,来激发学生对篮球运动的学习兴趣。(2)学习难度适中,循序渐进。如:三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作,尽量地去练,获得三步上篮投术的第一感觉。(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度,注重让学生经常体会成功的快乐,这样 ……此处隐藏3310个字……四）完整技术练习
1、中距离助跑起跳，改进腾空与落地动作。
2、正确丈量步点，每次助跑接近起跳板时均要做起跳动作，然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。这样接近正式试跳的练习，容易正步点。丈量步点次数不宜过多，3~4次即可，过多因体力因素会影响后面的'正试试跳。
3、全程助跑挺身式跳远练习。
三、练习提示
（一）注意事项
1、教学时除指出技术要点外，要抓住练习时存在的问题，反复示范，以免混淆技术动作。
2、教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的结合上，最好每次课都安排助跑与踏跳相结合的练习。
3、在跑道上练习起跳，开始要求在一定范围内起跳，以后逐步缩小踏跳区的宽度。测验时按规则进行。要充分发挥助跑速度，不要因凑步子上板而降速。
（二）错误动作纠正
1、助跑凑步子上踏跳板
产生原因：概念不清，以为只要踩上板起跳成绩就好，不知道凑步子上板会因降速而影响跳远的成绩。
纠正方法：请清凑步子上板的不良后果，练习时发现凑步子立即指出，并检查纠正。
2、助跑步点不准
产生原因：开始助跑姿势不固定，助跑加速跑的距离也不一样，形成步长不稳定。
纠正方法：固定开始助跑姿势和加速距离，预先做好标志或固定加速步数，并注意场地和气候的变化。
3、助跑最后几步降速
产生原因：除了凑步子上板外，要主害怕越板犯规，过早出现起跳意识。少数同学身体素质差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。
纠正方法：讲清利害，克服怕犯规的心理因素；提醒学生在前程助跑时慢一些，放松些，最后不要降速。
4、起跳腿蹬不直，起跳向前不向上
产生原因：起跳腿蹬地不充分，争于起跳，腿部力量差，对起跳要积极向上的概念不清。
纠正方法。手扶肋木或栏秆等物侧向站立做起跳腿蹬伸送髋动作；多做短距离助跑起跳头触高悬物；发展腿部力量。
5、挺身过早或以挺腹代替挺身
产生原因：概念不清，摆臂和摆腿动作不够充分；刚起跳时就出现挺身动作。
纠正方法：弄清挺身和挺腹的区别；多做原地模仿练习。
6、落地前没有向前伸小腿
产生原因：向前伸小腿意识差；空中失去平衡，不能自主伸腿；腰腹力量和柔韧性差。
纠正方法：反复讲清伸腿的作用，加强伸腿意识，做立定跳远练习要求落地时伸腿，多做短距离助跑跳远，重点注意落地时小腿前伸。
训练计划 篇7收益：千元以上，不同专业、导师出价不同
风险：无
技能要求：合作精神。
业务描述：
据说最早管导师叫老板的就是打这种工的同学，他们多数是理工或者经济类专业的学生。。这类工作的收入，往往跟导师所拥有的项目数量和质量有关。学生出力帮老师干活，老师负责学生的生活费———这是一般情况，想靠给老师打工发大财目前看来还比较困难。
这份工作的好处是稳定，还有，求职时可以在简历上装点门面。
训练计划 篇8一、指导思想
教师的教学能力与学生的学习起着至关重要的作用，为此，作为教师的自己一定要学习十二五小继教继续教育精神，以师德教育、新理念、新课程、新技术为重点内容，以建设骨干教师为对象，以校本培训为基础，认真学习，为我校教育改革和发展提供有力的智力支持与人才保障。
二、学习方式：
全体教师集中学习。
三、学习目标及要求
1、新课程的教学要达到“学科知识”、学生经验和社会发展三方面内容的整合。
2、新课程的教学要达到“知识与技能，过程与方法，情感态度价值观”的整合。
四、学习内容：
第三章：整合性教学能力的培养与训练。
单元一、整合性教学能力的研究。
1、 整合性教学能力概说。
2、 整合的内容。
3、 整合性教学的目标要求。
单元二、整合性教学能力的培养与训练。
1、教学与脑科学整合性教学能力的培养与训练。
2、教学与广义的社会科学整合性教学能力的培养与训练。
3、教学与广义的自然科学整合性教学能力的培养与训练。
4、教学与“三大科学”的全面整合。
单元三、案例。
1、高一语文话题作文教学片段。
2、人在江湖，身不由己。
单元四、反思与自我评价。
1、反思整合性教学对学生素质拓展的程度，自我评价本节课学生全面发展价值。
2、反思整合性教学对学生素质水平提高的程度，自我评价本节课学生发展的质量价值。
五、措施
1、以教材为依托，最大限度地与有关知识、技能融合。
2、抓理论学习，促观念更新 。
3、抓自培力度，促整体提高 。
4、以教学过程为中介，最大限度地实施“人格本位”教育。
5、期末认真总结，认真体会，不断完善自己。
6、让老师们同步完成相应的作业和学习笔记。
训练计划 篇9关于徒手训练的计划，大家都是非常感兴趣的。大家工作休息茶余饭后总是有点无聊，所以小编今天就给大家整理了徒手训练的两套方案，前三种为一套，后二种为第二套。照着训练虽不会有什么太大的好处，但长期训练的话对于腰部背部与腿部都是有好处的，而且还能排解无聊，何乐而不为呢？
5种徒手力量训练方案
1站立提膝
相关：平衡能力以及腿部力量
站立，双手平举，与肩同宽，尽可能的提高左膝，在最高点保持约三秒钟，然后缓慢放下，换右腿，动作相同，提起时呼气，落下吸气。
2侧卧剪刀腿
相关：臀部肌肉，腹斜肌
左侧卧，左手支头，右手支撑，尽可能高的抬右腿，身体保持在一个立面上，最高点保持3秒，回落，做到力竭然后换右侧，动作相同。
3俄罗斯回转
相关：腹横肌，肋间肌，腹斜肌
坐姿，手交叉，提膝，脚离地，空中回转，左肘部接触右膝，右肘部接触左膝，做到力竭，注意过程中，一直保持脚面离地。
4侧卧提臀
相关：腹斜肌，肋间肌
右侧卧，右肘支地，左手叉腰，躯干与腿在一个平面，左腿叠加在右腿上，提高髋部，保持身体平直，然后缓慢落下，单侧做十次，然后换另外一侧。
5卷腹
相关：腹肌，尤其是上腹肌
屈膝，手交叉在胸前，卷腹，让肘部靠近大腿，注意：腰伤未好的JR，谨慎起见，这个动作做半程就好，保持背部贴着地面！
好了，以上就是小编整理的关于徒手训练计划了，相信大家看完之后多少都会跃跃欲试了吧。不过训练可以，还是不能太过火啊，否则拉伤身体就得不偿失了。小编建议大家也可以根据自己的情况自由搭配，不过不宜超过三种一起训练。好了，以上就是小编整理的了，期望大家训练愉快。
